Il gaslighting, fenomeno di manipolazione psicologica che induce la vittima a dubitare di sé stessa, emerge come una problematica significativa nelle relazioni interpersonali contemporanee. Il termine deriva da una commedia britannica del 1938, dove un marito manipolava la percezione della realtà della moglie modificando l’intensità delle luci a gas.
Questa forma di manipolazione si manifesta in diversi contesti: lavorativo, familiare e di coppia. Il manipolatore distorce sistematicamente i fatti, creando confusione e insicurezza nell’interlocutore, minando la sua capacità di fidarsi del proprio giudizio.
Le strategie difensive tradizionali, come l’affermazione della verità, possono risultare controproducenti. Il gaslighter, quando si sente messo alle strette, tende a spostare l’attenzione su altri argomenti o a rifugiarsi nel silenzio, inducendo ulteriore senso di colpa nella vittima.
La chiave per affrontare questa dinamica risiede nello sviluppo di una lucida consapevolezza della situazione. Il manipolatore, spesso inconsapevole del proprio comportamento, agisce mosso da insicurezza, necessità di attenzione e sentimenti di gelosia verso le proprie vittime, richiamando l’archetipo mitologico di Era.
La meditazione emerge come strumento efficace sia preventivo che risolutivo. Le pratiche di meditazione buddhista, in particolare la meditazione breve-continuativa (OMI – One Minute Immersion), la riflessione poetica e altre pratiche per sviluppare l’attenzione cosciente, possono fornire gli strumenti necessari per mantenere la propria integrità psicologica.
Una mente allenata attraverso la meditazione può non solo riconoscere le dinamiche manipolatorie, ma anche trasformarle in opportunità di crescita. La consapevolezza diventa così lo scudo più efficace contro i tentativi di manipolazione, permettendo di mantenere salda la propria percezione della realtà e gestire la relazione in modo costruttivo.
