Selene Calloni Williams sarà presente allo Yoga Festival 2024 per presentare il suo nuovo libro “1 minuto al giorno, meditazioni quotidiane”, edito Piemme (Mondadori). In questa nuova occasione, l’autrice parlerà in particolare del Mantra Yoga, “che rivoluziona il metodo di pensiero”, come si legge in un articolo de la Repubblica.
Il Mantra Yoga
Il Mantra Yoga è una pratica millenaria che affonda le sue radici nelle antiche tradizioni vediche e tantriche dell’India. Si basa sull’uso di suoni sacri, chiamati mantra, che vengono ripetuti in modo ritmico e costante per raggiungere uno stato di profonda meditazione e consapevolezza. La parola “mantra” deriva dal sanscrito e si compone di due parti: “man”, che significa mente, e “tra”, che significa strumento o veicolo. Dunque, il mantra è letteralmente uno strumento per guidare la mente.
Attraverso la ripetizione di mantra specifici, come il famoso “Om” o “Aum”, il praticante può entrare in uno stato di connessione con l’energia universale. Ogni suono ha una vibrazione particolare che agisce a livello fisico, mentale e spirituale. La ripetizione costante del mantra, spesso accompagnata dalla respirazione consapevole, calma il flusso dei pensieri, permette di superare le distrazioni della mente e porta il praticante verso uno stato di profonda pace interiore.
Il Mantra Yoga può essere praticato in diversi modi. Esistono i japa mantra, che vengono ripetuti mentalmente o ad alta voce, e i kirtan mantra, che coinvolgono il canto collettivo in gruppo, spesso accompagnato da strumenti musicali. Entrambi i metodi sono efficaci per creare un’atmosfera di devozione e gioia, facilitando l’apertura del cuore e l’elevazione dello spirito.
Questa pratica non è soltanto un esercizio spirituale, ma anche uno strumento potente per migliorare la salute mentale. Diversi studi hanno dimostrato che la ripetizione dei mantra aiuta a ridurre l’ansia, migliorare la concentrazione e promuovere uno stato di calma profonda.
In conclusione, il Mantra Yoga offre un sentiero semplice ma potente per chiunque desideri coltivare la pace interiore, l’equilibrio emotivo e una connessione più profonda con sé stessi e con l’universo.
